Hoe stop je zelf met roken als er geen wilskracht is?

Volgens statistieken zou 70% van de rokers graag snel van hun "slechte gewoonte" af willen komen. Hiervan heeft ongeveer 80% al een poging gedaan dit te doen. Sommigen konden zelf stoppen met roken. Maar waarom slaagt niet iedereen erin zijn verslaving aan sigaretten op te geven? Laten we het probleem vanaf het begin tot de oplossing bekijken om erachter te komen wat ons ervan weerhoudt het pad van gezondheid te bewandelen en hoe we ermee om kunnen gaan.

Deze industrie is, samen met de alcoholische drankenindustrie, een van de meest winstgevende industrieën ter wereld. Tegenwoordig is er veel vraag naar codering met behulp van specialisten. En niet alleen door roken.

Waarom is het moeilijk om zelf te stoppen met roken?

Elk van de rokers heeft zo zijn eigen redenen waarom sigaretten een deel van zijn leven zijn geworden. De meesten beginnen met roken in de adolescentie, meestal om zich bij een nieuw bedrijf aan te sluiten, om "hun eigen" te worden. Tieners en jongeren geloven dat een sigaret plezier, vriendschap en begrip met zich meebrengt. Maar het heeft alleen nicotineverslaving.

Een persoon blijft sigaretten kopen en denkt niet dat het schadelijk is. Waarvoor? Tabaksrook speelt immers al de rol van stimulerend middel van het zenuwstelsel. Nicotine werkt kalmerend, kalmeert en ontspant. Maar de toestand van "euforie" is tijdelijk en helpt helemaal niet om de problemen op te lossen die nerveuze spanning veroorzaakten.

Er zijn mensen die roken uit verveling. Ze weten niet wat ze met zichzelf moeten doen, wachten op voertuigen bij de bushalte, wanneer ze met een vriend praten. Door tijd te doden voor een sigaret, doden ze zichzelf met nicotine en de gifstoffen in tabaksrook.

Na een tijdje ontwikkelt de roker een kenmerkende hoest en hartproblemen. En dit zet sommigen ertoe aan na te denken over een manier om zelf snel te stoppen met roken. Nicotine heeft echter al een vaste plaats in hun leven ingenomen. Het lichaam is vergeten hoe het zonder moet en heeft elke dag meer en meer nieuwe doses nodig. Dit is nicotineverslaving.

Hoe kunt u voor altijd stoppen met roken en niet weer terugkeren naar de "slechte gewoonte"?

Het lijkt erop dat de roker zelf de schade die hij met sigaretten aan zijn gezondheid toebrengt begrijpt, bewust besluit de "slechte gewoonte" voor altijd op te geven . . . Maar na een tijdje keert hij er weer naar terug. Dus is het realistisch om zelf te stoppen met roken? Ja, maar alleen als je dieper kijkt naar het mechanisme van verslavingsvorming.

Roken als ritueel is wanneer je een kopje koffie aanvult met een sigaret, tijdens de werkdag uitgaat voor rookpauzes, rook inademt na het eten. Om zelf te stoppen met roken, moet u zich daarom de aanwezigheid van dergelijke rituelen realiseren en ervan afkomen.

Sigaretten worden ook gebruikt als remedie tegen stress en angst. Hoe kunt u zelf stoppen met roken als tabak helpt bij het omgaan met moeilijkheden en ontberingen? Dit is een illusie. Het enige dat nicotine doet, is dat u geld uitgeeft aan sigaretten en uw gezondheid ondermijnt. Een "slechte gewoonte" lost uw problemen op het werk niet op en helpt niet om de gezinsrelaties te verbeteren. Het zal je niet meer zelfverzekerd en succesvol maken.

Waar begin je? Hoe kunt u thuis zelf stoppen met roken? Begrijp allereerst dat u uw leven met problemen en tegenslagen moet scheiden van een ander krachtig probleem - verslaving aan nicotine, dat extra stress in iemands leven veroorzaakt.

Motivatie om zelf te stoppen met het roken van sigaretten

Beantwoord drie vragen eerlijk:

• Wil je de rest van je leven roken?
• Waarom wil je zelf stoppen met roken?
• Wat verandert er in uw leven nadat u bent gestopt met roken?

De eerste twee zijn meestal niet problematisch. Een persoon begrijpt dat roken schadelijk is voor zijn gezondheid en is bereid sigaretten voor altijd op te geven om zijn gezondheid te verbeteren en ten goede te veranderen. Maar niet iedereen begrijpt wat hij kan verwachten nadat hij zelf kon stoppen met roken. Dat wordt meestal als voorbeeld genoemd:

• bloeddruk keert terug naar normaal na 30 minuten;
• na 12 uur krijgen de cellen hun normale portie zuurstof;
• binnen een dag zal de zuurstoftoevoer naar het hart en de hersenen weer normaal worden;
• op de 4e dag zal de helderheid van smaak en geur terugkeren;
• na 5 dagen zal de slechte adem verdwijnen;
• na een week krijgt het gezicht een normale, gezonde tint;
• binnen een maand verdwijnt de hoofdpijn, verdwijnen duizeligheid, hoesten en kortademigheid;
• na een jaar neemt het risico op een beroerte met 2 keer af;
• na 5 jaar neemt de kans op longkanker 5 keer af.

Dit is echter niet allemaal waar. De volgende dag voel je positieve veranderingen in je lichaam! Als je je dit eenmaal realiseert, zul je versteld staan hoe gemakkelijk het eigenlijk is om zelf te stoppen met roken. De methode van Allen Carr heeft dit bewezen - duizenden mensen hebben dit probleem voor eens en voor altijd aangepakt.

Hoe kan een jongen of een meisje thuis stoppen met roken met medicijnen?

Farmacologische middelen zijn gewild en beschikbaar, omdat mensen blijven hopen op een ‘magische pil’. Dit is wat apotheken bieden om u te helpen zelf (of uzelf) te stoppen met roken:

1. Pillen. Ze vervangen nicotine door dezelfde receptoren in de hersenen te stimuleren. Aangenomen wordt dat het helpt bij het stoppen met sigaretten. Maar in feite wordt alleen de "bezorgservice" van nicotine in het lichaam vervangen. Of, met andere woorden, ze creëren een "overdosis" -effect, wat natuurlijk kan helpen om geen sigaretten in uw mond te stoppen.
2. Kauwgom. Bevat nicotine en werkt op dezelfde manier als tabletten, waarbij het snel een psychostimulerende stof aan het lichaam afgeeft, terwijl de verslaving gehandhaafd blijft.
3. Patch. Zoals de fabrikanten zeggen, helpt het om zelf te stoppen met roken, omdat het aantal gerookte sigaretten afneemt. De pleister bevat ook nicotine.
4. E-Sigs. Nicotine komt het lichaam binnen door inademing. Dit zijn dezelfde sigaretten, alleen elektronische. Nicotineverslaving blijft bestaan.

Volksmethoden om zelf te stoppen met roken

Afwijzing van de ‘slechte gewoonte’ kan worden ondersteund door een aantal volksremedies. In de regel helpen ontgiftingsactiviteiten om zelf te stoppen met roken, waardoor het lichaam wordt bevrijd van opgehoopte gifstoffen en gifstoffen. Voor dit doel kunt u een afkooksel van haver, gierst, rogge nemen. Je kunt ook een afkooksel van geneeskrachtige kruiden gebruiken: weegbree, brandnetel, calamus, echinacea, sint-janskruid.

Als u zin heeft om te roken, kunt u uw mond spoelen met zout water. Of kauwgom kauwen, op een lolly zuigen, zonnebloempitten eten.

Voor degenen die vastbesloten zijn om voor altijd te stoppen met roken, zijn de volgende tips nuttig:

• wees niet bang om problemen aan te pakken die angst veroorzaken. Wanneer iemand stopt met roken, herstelt zijn lichaam. Er is meer kracht en energie waarmee u elk probleem kunt oplossen;
• verander niets alleen omdat u stopt met roken. Verander om één reden - u wilt het;
• u hoeft zich niet te beperken tot koffie of alcohol, in communicatie met rokende vrienden;
• onthoud dat in het begin de nicotinehonger voelbaar zal zijn. Dit manifesteert zich als een normale honger. Om de risico's van gewichtstoename te vermijden, mag u daarom geen tussendoortjes eten;
• onthoud dat wanneer u stopt met roken, niet alleen het lichaam maar ook de hersenen aan het spenen zijn. Laat u daarom niet intimideren door "gekke" gedachten. Dit is een normaal proces, deze gedachten zullen snel verdwijnen.

Hoe om te gaan met lichamelijke en psychische verslaving?

Vanaf welke dag stopt een meisje of een jongen alleen met roken? Elke keer dat het goed is, is het belangrijkste om een stevige beslissing te nemen. De eerste dagen zal lichamelijke afhankelijkheid worden gevoeld wanneer, op de gebruikelijke momenten van het leven, gedachten een sigaret lijken op te steken. Misschien komt dit tot uiting in een beetje spanning, wat ongemak. Maar binnenkort zullen alle symptomen verdwijnen. Maar op één voorwaarde: als je tegelijkertijd de psychologische verslaving aan nicotine overwint.

Om een jongen of een meisje zelf te laten stoppen met roken, moet je de psychologische redenen die tot deze "slechte gewoonte" hebben geleid, wegnemen. Begrijp dat een sigaret volkomen nutteloos is, dus u hoeft de gebruikelijke rituelen die bij sigaretten horen niet op te geven en probeer niet op zoek te gaan naar een vervanger voor nicotine. Allen Carr's boek helpt bij het omgaan met de motieven van rokers en de moeilijkheden die hen te wachten staan bij het stoppen met roken.

Tien tips om gemakkelijk en blijvend te stoppen met roken

1. Zie het opgeven van sigaretten als een onschatbaar geschenk voor jezelf. U geeft uzelf een gezonder en langer leven.
2. Beschouw het stoppen met nicotine niet als een groot verlies. Je bevrijdt jezelf van het schadelijke en onnodige, van de vuilnis.
3. Stop met roken voor jezelf. Niet vanwege het ultimatum van de echtgenote / man, niet op verzoek van familieleden, niet voor het bedrijf. U doet dit alleen voor uzelf.
4. Bereid van tevoren motiverende materialen voor om u te helpen. Onthoud altijd waarom roken uw leven hinderde, waarom u er last van had. En elke keer als u zich dit herinnert, verheugt u zich dat het nu niet zo is.
5. Laat u niet misleiden dat dit niet de beste tijd in uw leven is om te stoppen met roken. Er zullen altijd moeilijkheden zijn, er zullen altijd problemen en taken zijn die moeten worden opgelost. Sigaretten lossen de problemen van het leven niet op.
6. Wees niet bang om aan te komen. Als je sigaretten niet vervangt door voedsel, maar de psychische problemen oplost die tot roken hebben geleid, zul je niet teveel winnen.
7. Beperk jezelf niet in het communiceren met rokers, loop, ontspan. En kijk hoe mensen roken. Ze zijn niet gelukkig omdat ze roken, maar omdat ze rusten.
8. Sla geen maaltijden over. Het verlangen om te roken kan de gebruikelijke honger verbergen.
9. Overwerk uzelf niet mentaal en fysiek. Dit veroorzaakt irritatie en de behoefte om het centrale zenuwstelsel te stimuleren, en dat ben je gewend om dit te doen met behulp van nicotine.

Probeer meer vloeistoffen te drinken om het lichaam sneller te reinigen van het gif dat zich heeft opgehoopt door het roken van sigaretten. Om ontsteking van de mond te verlichten, spoelt u deze af met een oplossing van zuiveringszout. Een speciaal klimaatregime in de kamer helpt de uitscheiding van sputum te versnellen: luchttemperatuur - tot 22 ° C, vochtigheid - 50%.

Hoe stop je met roken voor een meisje of een jongen in je eentje en voor altijd?

Niet iedereen kan sigaretten meteen innemen en opgeven. Maar daar is niets mis mee. Ga in ieder geval in kleine stapjes naar je doel toe. En je zult het zeker bereiken, in tegenstelling tot degenen die het opgaven na de eerste mislukte pogingen om op eigen kracht te stoppen met roken.